在海外归来的同门师姐林菀的帮助下，锐步许实以搏击拳手的身份参加真武综合格斗拳王争霸赛比赛，设计调查许诚重伤事故背后的真相。

更棘手的是，新联金度升正在实施一套复仇计划，把警方头号通缉犯段边虎劫持并杀害。游静是段边虎的女友，名户却从来没有想过，自己其实只是一个被利用的人，更因此而卷入金度升的复仇计划。

黑帮社会错综复杂，外鞋黑帮首脑金度升（米高边饰）越狱成功，让香港警方更是陷入了高度戒备。这个险境环生的黑帮世界，款系竟然牵连进来了一个善良的女子游静。他的下一个目标，简约正是段边虎的弟弟段边豹。

眼看香港即将迎来一场风起云卷的杀机，舒适猛龙特警队的一众成员（任达华、吴建豪、余文乐、夏雨、周俊杰、黄圣依等饰）开始了惊心动魄的行动他终日拿着一本手册，锐步原来里面记录了他生活中要做的平常事。

手册是德子给他的，新联他特意找到了这位老人。

这是他在监狱里便记录的手册，名户他要对自己约法三章，要令自己变好。革命党杨芸双前往秘密地点与上级领导李国风接头时被叛徒出卖，外鞋李国风为掩护杨芸双撤退，被日本人抓住。

有志之士纷纷加入革命党，款系遭到了北洋军阀的迫害，日本人也协助北洋军阀大肆抓捕革命党。北洋时期，简约上海滩各方势力犬牙交错。

杨芸双请求陈真帮忙救出李国风，舒适陈真因想重振精武门，不想与日本人作对，婉拒后整日教育徒弟习武强身。陈真身为爱国热血青年，锐步为师父报仇后，准备重整精武门。